ઉંમર પ્રમાણે દરરોજ કેટલું ચાલવું જોઈએ ?

જેઓ જીમમાં જઈને અથવા ઘરે કસરત કરી શકતા નથી, તેમને દરરોજ થોડો સમય ચાલવું જોઈએ. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમારે દરરોજ કેટલું ચાલવું જોઈએ તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ટેવ છે. સીડીસી અનુસાર, વ્યક્તિએ દિવસમાં આઠ કલાક ચાલવું જોઈએ. આરોગ્ય એજન્સીએ યુ.એસ.ની વસ્તીની બેઠાડુ જીવનશૈલી પર ભાર મૂક્યો હતો, જેઓ દિવસમાં માત્ર 4,000 પગલા ચાલે છે.

વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન (WHO)ના સ્વાસ્થ્ય માર્ગદર્શિકા અનુસાર, પુખ્ત વયના લોકોએ દર અઠવાડિયે 150 મિનિટની મધ્યમ-તીવ્રતાની એરોબિક પ્રવૃત્તિમાં જોડાવું જોઈએ. પુખ્ત વયના લોકોએ દરરોજ લગભગ 4 થી 5 કિમી ચાલવું જોઈએ.